สลับเส้นทาง 
โยคะ (YOGA) คือ การฝึกเพื่อสร้างความสมดุลให้กับร่างกาย จิตใจ และจิตวิญญาณให้เป็นหนึ่งเดียว ซึ่งการฝึกโยคะสำหรับฝึกกายนั้นเป็นการฝึกการหายใจ ฝึกจิตให้มีความจดจ่อกับลมหายใจเข้าและออก ทำให้มีสมาธิที่ดีขึ้น ในแง่ปฏิบัตินั้นต้องฝึกประสานลมหายใจเข้า-ออก ไปกับการเคลื่อนไหวอย่างช้าๆ เพื่อให้มีจิตสงบนิ่งในขณะที่ร่างกายเคลื่อนไหว ใช้อุปกรณ์ไม่มาก มีเพียงแผ่นรองออกกําลังกายหรือเสื่อโยคะก็สามารถเริ่มฝึกได้แล้ว
พิลาทิส (Pilates) จะคล้ายๆ กับการฝึกโยคะ แต่ให้ความสำคัญในเรื่องของการจัดระเบียบร่างกาย ลมหายใจ และเชื่อมโยงกับการเคลื่อนไหวในการควบคุมแกนกลางลำตัว โดยใช้กล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว-หลังเป็นหลัก เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น ความแข็งแรง และยังช่วยปรับสมดุลของอารมณ์ ฝึกสมาธิ และทำให้จิตใจสงบ
สามารถสรุปโดยเข้าใจง่ายๆ คือ โยคะจะเน้นการสำรวจจิตใจ และสร้างความยืดหยุ่นให้กับร่างกายเป็นหลัก ใช้อุปกรณ์ไม่มาก เช่น แผ่นรองออกกําลังกาย หรือเสื่อโยคะ สำหรับใช้ในการฝึก รูปแบบการฝึกหายใจของโยคะนั้นเป็นการหายใจเข้าทางจมูก แล้วหายใจออกทางจมูก โดยมุ่งเน้นไปที่การสร้างความผ่อนคลาย
ส่วนพิลาทิสนั้นมีรูปแบบการหายใจโดยการหายใจเข้าทางจมูก แต่หายใจออกทางปาก มุ่งเน้นการฝึกกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว เพื่อช่วยรักษาสมดุลให้กับแนวกระดูกสันหลังให้ตั้งอยู่ในลักษณะที่ควรจะเป็นตามธรรมชาติตามหลักกายวิภาคย์
โยคะเป็นการออกกำลังกายแบบบูรณาการที่เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อ การเสริมสร้างความแข็งแรง การฝึกสมาธิ และการหายใจ การฝึกโยคะเป็นประจำมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจมากมาย เพิ่มความแข็งแรงและยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ปรับปรุงท่าทางและบุคลิกภาพ บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและข้อ ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น
พิลาทิสเป็นการออกกำลังกายที่เน้นเรื่องของการเคลื่อนไหวร่วมกับการฝึกเรื่องของการหายใจที่ถูกต้อง ดังนั้นเเล้วจึงส่งผลดีทั้งร่างกายและจิตใจไปพร้อมๆ กัน
ในด้านของการฝึกร่างกาย จะช่วยเรื่องของการเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี เพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ปรับเรื่องบุคลิกภาพ บรรเทอาการปวดเมื่อย หากเป็นด้านของจิตใจ ในการฝึกพิลาทิสนั้น ช่วยลดเครื่องของความเคลียด ฝึกสมาธิ เพิ่มความมั่นใจในตัวเองเนื่องจากร่างกายที่แข็งแรงและบุคลิกภาพที่ดีขึ้นด้วย
ควรจะเลือกซื้อความยาวของเสื่อหรือแผ่นรองออกกำลังกายให้เหมาะสมกับความสูงของผู้ฝึก และที่สำคัญแผ่นรองออกกำลังกายดังกล่างจะต้องสามารถทำความสะอาดได้ง่าย และม้วนเก็บได้
เสื่อโยคะ หรือ แผ่นรองออกกำลังกาย เป็นอุปกรณ์โยคะพื้นฐานที่จำเป็นสำหรับการฝึกโยคะ ช่วยให้คุณยึดเกาะกับพื้นได้ดี ป้องกันการลื่นไหลจากการฝึกซ้อม โดยเสื่อโยคะมีหลายแบบให้เลือก
ควรเลือกเสื่อโยคะให้เหมาะกับสไตล์การฝึก ร่างกาย และงบประมาณ
อุปกรณ์โยคะ ประเภทบล็อกโยคะ หรือ โฟมที่มีน้ำหนักเบา เป็นอุปกรณ์โยคะที่มีประโยชน์เป็นอย่างมาก ในการฝึกโยคะ ช่วยให้ผู้ฝึกสามารถเล่นท่าที่ยากกว่าเดิมได้ดีมากยิ่งขึ้น มี 3 ประเภทหลักๆ ดังนี้
อุปกรณ์โยคะ ประเภท บอล บอลโยคะ หรือที่เรียกว่า Swiss ball หรือ Fitness ball เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดนิยมที่ใช้ฝึกโยคะ ฟิตเนส และกายภาพบำบัด ลูกบอลมีหลายขนาด วัสดุ และประเภท การเลือกซื้อลูกบอลโยคะที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณใช้งานได้อย่างปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ
**ลองนั่งบนลูกบอลโยคะ: เท้าควรแตะพื้นได้สะดวก เข่าควรตั้งฉากกับพื้น หลังตรง
เผื่อพื้นที่ว่าง: ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีพื้นที่ว่างเพียงพอสำหรับคุณกลิ้งบนลูกบอลโยคะ
โฟมโรลเลอร์โยคะ หรือ โฟมโรลเลอร์สำหรับโยคะ เป็นอุปกรณ์ที่ใช้สำหรับ การคลายกล้ามเนื้อ นวดกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต ลดอาการปวด และ โฟมโรลเลอร์โยคะมีหลายประเภท แต่ละประเภทมีรูปทรง วัสดุ และการใช้งานที่แตกต่างกัน ประเภทที่พบบ่อย ได้แก่:
การออกกำลังกายแบบโยคะ หรือพิลาทิศนั้น สิ่งที่คุณจะได้รับนั้นมีประโยชน์มากมาย เช่น การได้รูปร่างที่ดี สวยงาม การทรงตัวและความสมดุลทางร่างกาย และจิตใจ เสริมสร้างให้มีบุคลิคที่ดี อีกทั้งยังมีร่างกายแข็งแรง ไม่มีโรคภัยมาเยือน แต่การออกกำลังกายที่ดีนั้นไม่ควรกดดันตัวเองจนเกินไป เพื่อป้องกันความเครียดที่อาจเกิดขึ้นได้
สบายทุกท่วงท่าทำโยคะ พิลาทิส เลือกเสื่อโยคะ (Yoga Mats) แบบไหนดีให้เข้ากับตัว ยางพาราวัสดุไหนที่ปลอดภัยต่อสุขภาพ
เจาะลึกอุปกรณ์พิลาทิสพิชิตออฟฟิศซินโดรมด้วย 9 ท่างท่าพิลาทิสเพียง 3 อุปกรณ์ที่ทำได้จากบ้าน ทั้งเสื่อโยคะ แอโรบิคสเต็ป Bosu ball
ครอสฟิต (crossfit) หนึ่งในรูปแบบการออกกำลังกายซึ่งผสานคาร์ดิโอ เวทเทรนนิ่ง พิลาทิส โยคะและการ workout ประเภทอื่นเข้าไว้ด้วยกัน