บาร์ดึงข้อ S3 Super Lock จาก HomeFitTools เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อตอบสนองความต้องการของผู้ที่ต้องการออกกำลังกายที่บ้านอย่างมีประสิทธิภาพ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับการฝึกความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน ด้วยคุณสมบัติที่โดดเด่นหลายประการ บาร์ดึงข้อรุ่นนี้จึงเป็นตัวเลือกที่น่าสนใจสำหรับทั้งผู้เริ่มต้นและนักออกกำลังกายที่มีประสบการณ์
รายละเอียดสินค้า
- เสริมแผ่นกันลื่นขนาดกว้างถึง 14.83 cm เพิ่มการยึดเกาะ แข็งแรง มั่นคง ปลอดภัย
- บาร์โหนมีที่วัดระดับน้ำ เพื่อให้ง่ายต่อการติดตั้ง และเมื่อติดตั้งกับผนังหรือขอบประตูทั้งสองด้าน จะตรงและพอดี
- ภายในแผ่นยึดประตู มีสปริงแรงโน้มถ่วงเด้งกลับอัตโนมัติหลังการใช้งาน
- คันโยกสามเหลี่ยม ยิ่งน้ำหนักแรงเท่าไหร่ ฐานยึดผนังยิ่งแน่นขึ้น
- ติดตั้งง่าย ไม่ต้องเจาะ เหมาะสำหรับใช้กับประตู หรือพื้นที่ขนาดกว้าง
- ผลิตจากท่อเหล็กชุปโครเมียมคุณภาพดี แบบหนากว่าทั่วไป
- รองรับน้ำหนักได้มากถึง 200 kg
- เล่นง่ายไม่เจ็บมือ หุ้มด้วยฟองน้ำหนา นุ่ม ไม่อับชื้น แม้โดนเหงื่อเป็นเวลานาน
- ไม่ต้องกลัวขอบประตูเสีย แผ่นยึดทั้งสองข้างเป็นตัวเกาะประตูแบบยางหนาพิเศษ
- ปรับเปลี่ยนการออกกำลังกายได้หลากหลาย เพียงลดระดับความสูงของบาร์
- ตัวช่วยในการวิดพื้น (Push-up) หรือการซิทอัพ บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้อง
- ออกกำลังกายได้ง่าย เพิ่มกล้ามเนื้อ ได้ครบทุกสัดส่วน
เลือกชมบาร์โหนรุ่นอื่น ๆ และที่ดึงข้อเพิ่มเติมได้ที่นี่
คุณสมบัติ
- การออกแบบและวัสดุ บาร์ดึงข้อ S3 Super Lock ผลิตจากวัสดุคุณภาพสูง ทนทานต่อการใช้งานหนัก โครงสร้างหลักทำจากเหล็กเกรดพรีเมียมที่ผ่านกระบวนการชุบแข็ง ทำให้สามารถรับน้ำหนักได้สูงถึง 150 กิโลกรัม ส่วนด้ามจับหุ้มด้วยวัสดุกันลื่นพิเศษ ช่วยให้จับยึดได้มั่นคงแม้ในขณะที่มือมีเหงื่อ นอกจากนี้ ยังมีการเสริมความแข็งแรงในจุดรับน้ำหนักสำคัญ เพื่อความปลอดภัยสูงสุดในการใช้งาน
- ระบบล็อค 3 ชั้น จุดเด่นสำคัญของบาร์ดึงข้อรุ่นนี้คือระบบล็อค 3 ชั้นที่เรียกว่า "Super Lock" ระบบล็อคนี้ช่วยให้ผู้ใช้มั่นใจได้ว่าบาร์จะไม่เลื่อนหรือหลุดระหว่างการออกกำลังกาย
- ล็อคแรก: กลไกล็อคภายในที่ยึดความยาวของบาร์ให้คงที่
- ล็อคที่สอง: ระบบล็อคภายนอกที่ช่วยเสริมความมั่นคง
- ล็อคที่สาม: ตัวล็อคปลายบาร์ที่ยึดติดกับกรอบประตู
- ความสามารถในการปรับขนาด:
บาร์ดึงข้อ S3 Super Lock สามารถปรับความยาวได้ 3 ขนาด ความสามารถในการปรับขนาดนี้ทำให้สามารถใช้งานได้กับประตูเกือบทุกขนาดในบ้านหรืออพาร์ตเมนต์ทั่วไป
- 70-100 ซม. สำหรับประตูขนาดเล็ก
- 96-135 ซม. สำหรับประตูขนาดมาตรฐาน
- 121-160 ซม. สำหรับประตูขนาดใหญ่
- มีตัววัดระดับน้ำ อีกหนึ่งคุณสมบัติที่ช่วยเพิ่มความปลอดภัยคือระดับน้ำที่ติดตั้งมาในตัวบาร์ ช่วยให้ผู้ใช้สามารถตรวจสอบและปรับให้บาร์อยู่ในแนวระนาบได้อย่างแม่นยำ การติดตั้งที่ได้ระดับจะช่วยกระจายแรงอย่างสม่ำเสมอ ลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุ
- การออกแบบที่เป็นมิตรกับผู้ใช้ นอกจากคุณสมบัติด้านความปลอดภัยแล้ว บาร์ดึงข้อ S3 Super Lock ยังมีการออกแบบที่คำนึงถึงความสะดวกสบายของผู้ใช้ ด้ามจับมีขนาดที่เหมาะสม ไม่ใหญ่หรือเล็กเกินไป ทำให้จับได้ถนัดมือ ผิวสัมผัสของด้ามจับมีลายเพื่อเพิ่มแรงเสียดทาน ช่วยให้จับยึดได้มั่นคงแม้ในขณะที่มีเหงื่อออก
เลือกชมบาร์โหนรุ่นอื่น ๆ และที่ดึงข้อเพิ่มเติมได้ที่นี่
วิธีการใช้งาน:
การเลือกตำแหน่งติดตั้ง:
- เลือกประตูที่แข็งแรง มีโครงสร้างที่มั่นคง
- ตรวจสอบว่ากรอบประตูสามารถรับน้ำหนักได้เพียงพอ
- หลีกเลี่ยงการติดตั้งบนประตูที่มีกระจกหรือวัสดุที่แตกง่าย
การปรับความยาวบาร์:
- วัดความกว้างของกรอบประตู
- ปลดล็อคระบบปรับความยาว
- เลื่อนบาร์ให้มีความยาวมากกว่าความกว้างของกรอบประตูเล็กน้อย
- ล็อคระบบปรับความยาวให้แน่น
การติดตั้ง:
- วางบาร์บนกรอบประตูในตำแหน่งที่ต้องการ
- ปรับให้ปลายทั้งสองข้างของบาร์แนบสนิทกับกรอบประตู
- ตรวจสอบระดับน้ำเพื่อให้แน่ใจว่าบาร์อยู่ในแนวระนาบ
- ปรับแต่งตำแหน่งจนกว่าระดับน้ำจะอยู่ตรงกลาง
การทดสอบความมั่นคง:
- จับบาร์ด้วยมือทั้งสองข้างและค่อยๆ ออกแรงดึง
- เพิ่มน้ำหนักทีละน้อยจนเท่ากับน้ำหนักตัว
- สังเกตว่าบาร์ยังคงอยู่ในตำแหน่งเดิมและไม่มีการเคลื่อนที่
การใช้งานประจำวัน:
- ก่อนใช้งานทุกครั้ง ตรวจสอบความแน่นหนาของการติดตั้ง
- หลังการใช้งาน อาจถอดบาร์ออกเพื่อเก็บรักษาหรือเพื่อความสะดวกในการใช้ประตู
ข้อดีและจุดเด่น:
ความปลอดภัยสูงสุด:
- ด้วยระบบล็อค 3 ชั้นและการออกแบบที่แข็งแรง บาร์ดึงข้อ S3 Super Lock มอบความมั่นใจในการใช้งานแม้ในท่าออกกำลังกายที่ต้องใช้แรงมาก
ความหลากหลายในการใช้งาน:
- สามารถปรับขนาดได้ 3 ระดับ ทำให้ใช้งานได้กับประตูเกือบทุกขนาด เหมาะสำหรับการใช้งานทั้งที่บ้านและสำนักงาน
คุณภาพวัสดุระดับพรีเมียม:
- ผลิตจากวัสดุคุณภาพสูง ทนทานต่อการใช้งานหนัก สามารถรับน้ำหนักได้มากถึง 150 กิโลกรัม
การออกแบบที่เป็นมิตรกับผู้ใช้:
- ด้ามจับออกแบบให้จับได้ถนัดมือ มีผิวสัมผัสกันลื่น ช่วยเพิ่มความมั่นใจในการออกกำลังกาย
ความสะดวกในการเก็บรักษา:
- สามารถถอดเก็บได้ง่ายเมื่อไม่ใช้งาน ไม่กินพื้นที่ เหมาะสำหรับที่พักอาศัยที่มีพื้นที่จำกัด
การออกกำลังกายด้วย บาร์ดึงข้อ S3 Super Lock
ดึงข้อ (Pull-ups):
- ท่าพื้นฐานที่ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อหลังและแขน
- จับบาร์ด้วยมือทั้งสองข้าง ฝ่ามือหันออก
- ดึงตัวขึ้นจนคางอยู่เหนือบาร์ แล้วค่อยๆ ลดตัวลง
- ทำ 3-5 เซต เซตละ 5-10 ครั้ง ขึ้นอยู่กับระดับความแข็งแรง
ชินอัพ (Chin-ups):
- คล้ายดึงข้อแต่หันฝ่ามือเข้าหาตัว เน้นกล้ามเนื้อไบเซ็ปส์
- จับบาร์ด้วยมือทั้งสองข้าง ฝ่ามือหันเข้าหาตัว
- ดึงตัวขึ้นจนคางอยู่เหนือบาร์ แล้วค่อยๆ ลดตัวลง
- ทำ 3-5 เซต เซตละ 5-10 ครั้ง
แขนห้อยเหยียดตรง (Dead hangs):
- ช่วยยืดกล้ามเนื้อและเพิ่มความแข็งแรงของกริป
- จับบาร์ด้วยมือทั้งสองข้าง ปล่อยให้ร่างกายห้อยลง
- พยายามรักษาท่านี้ให้นานที่สุดเท่าที่ทำได้
- ทำ 3-5 เซต เซตละ 30-60 วินาที
ดึงข้อแบบกว้าง (Wide-grip pull-ups):
- เน้นกล้ามเนื้อหลังส่วนบน
- จับบาร์ด้วยมือทั้งสองข้าง โดยให้มือห่างกันมากกว่าความกว้างของไหล่
- ดึงตัวขึ้นจนคางอยู่เหนือบาร์ แล้วค่อยๆ ลดตัวลง
- ทำ 3-5 เซต เซตละ 5-8 ครั้ง
ดึงข้อสลับข้าง (Alternating pull-ups):
- เพิ่มความท้าทายและกระตุ้นกล้ามเนื้อแกนกลาง
- เริ่มจากท่าดึงข้อปกติ แต่เมื่อดึงตัวขึ้น ให้เอียงตัวไปทางซ้ายหรือขวาสลับกัน
- ทำให้ไหล่ข้างหนึ่งสูงกว่าอีกข้างเล็กน้อย
- ลดตัวลงกลับสู่ท่าเริ่มต้น แล้วทำซ้ำโดยเอียงไปอีกด้าน
- ทำ 3-4 เซต เซตละ 6-10 ครั้ง (นับการเอียงทั้งซ้ายและขวาเป็น 1 ครั้ง)
ดึงข้อแบบหลังบาร์ (Behind-the-neck pull-ups):
- ท่านี้ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กล้ามเนื้อหลังส่วนบนและไหล่
- จับบาร์ด้วยมือทั้งสองข้าง ฝ่ามือหันออก
- ดึงตัวขึ้นโดยให้บาร์อยู่ด้านหลังคอ แทนที่จะอยู่ด้านหน้า
- ลดตัวลงอย่างช้าๆ กลับสู่ท่าเริ่มต้น
- ทำ 2-3 เซต เซตละ 5-8 ครั้ง
ดึงข้อแบบ L-sit:
- ท่านี้ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางและขา
- เริ่มจากท่าดึงข้อปกติ แต่ยกขาทั้งสองข้างขึ้นให้ขนานกับพื้น (ท่า L)
- รักษาท่า L ไว้ขณะที่ดึงตัวขึ้นและลง
- ทำ 2-3 เซต เซตละ 3-5 ครั้ง
ดึงข้อแบบกระโดด (Jump pull-ups):
- เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่ยังไม่สามารถทำดึงข้อปกติได้
- ยืนใต้บาร์ แล้วกระโดดพร้อมกับจับบาร์
- ใช้แรงกระโดดช่วยในการดึงตัวขึ้น
- ลดตัวลงอย่างช้าๆ
- ทำ 3-4 เซต เซตละ 8-12 ครั้ง
คำแนะนำเพิ่มเติมสำหรับการออกกำลังกาย:
การอบอุ่นร่างกาย:
- ก่อนเริ่มการออกกำลังกาย ควรอบอุ่นร่างกายอย่างน้อย 5-10 นาที
- เน้นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อส่วนบนของร่างกาย โดยเฉพาะไหล่ แขน และหลัง
- ทำการหมุนข้อไหล่ ข้อมือ และคอเบาๆ เพื่อเพิ่มความยืดหยุ่น
การเพิ่มความหนักของการฝึก:
- เริ่มจากจำนวนครั้งและเซตที่ทำได้อย่างสบาย
- ค่อยๆ เพิ่มจำนวนครั้งในแต่ละเซต หรือเพิ่มจำนวนเซต เมื่อรู้สึกว่าแข็งแรงขึ้น
- อาจใช้เข็มขัดถ่วงน้ำหนักหรือสวมเสื้อถ่วงน้ำหนักเพื่อเพิ่มความท้าทาย
การรักษาท่าทางที่ถูกต้อง:
- รักษาแกนกลางลำตัวให้ตรงตลอดการเคลื่อนไหว
- หลีกเลี่ยงการแกว่งตัวหรือใช้แรงเหวี่ยง
- หายใจเข้าขณะลดตัวลง และหายใจออกขณะดึงตัวขึ้น
การพักระหว่างเซต:
- พักประมาณ 60-90 วินาทีระหว่างเซต
- ใช้เวลาพักให้เพียงพอเพื่อให้กล้ามเนื้อได้ฟื้นตัว แต่ไม่นานเกินไปจนร่างกายเย็นลง
การดื่มน้ำ:
- ดื่มน้ำให้เพียงพอก่อน ระหว่าง และหลังการออกกำลังกาย
- หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำมากเกินไปจนรู้สึกอึดอัด
การยืดเหยียดหลังการออกกำลังกาย:
- ใช้เวลา 5-10 นาทีในการยืดเหยียดกล้ามเนื้อหลังการฝึก
- เน้นการยืดกล้ามเนื้อหลัง ไหล่ และแขนที่เพิ่งผ่านการใช้งานหนัก
การพักฟื้น:
- ให้เวลาร่างกายได้พักฟื้นอย่างน้อย 1-2 วันระหว่างการฝึกดึงข้อ
- อาจสลับกับการออกกำลังกายส่วนอื่นของร่างกายในวันที่ไม่ได้ฝึกดึงข้อ
การดูแลรักษาบาร์ดึงข้อ S3 Super Lock:
การทำความสะอาด:
- เช็ดทำความสะอาดบาร์ด้วยผ้าชุบน้ำหมาดๆ หลังการใช้งานทุกครั้ง
- หากมีคราบเหงื่อหรือสิ่งสกปรกติดแน่น ใช้น้ำยาทำความสะอาดอ่อนๆ เช็ดแล้วเช็ดตามด้วยผ้าแห้ง
การตรวจสอบสภาพ:
- ตรวจสอบความแน่นหนาของสกรูและข้อต่อต่างๆ เป็นประจำ
- หากพบส่วนใดหลวมหรือสึกหรอ ให้ขันให้แน่นหรือเปลี่ยนอะไหล่ทันที
การหล่อลื่น:
- หยอดน้ำมันหล่อลื่นที่จุดหมุนและข้อต่อต่างๆ ทุก 3-6 เดือน หรือเมื่อรู้สึกว่าการเคลื่อนไหวไม่ลื่น
การเก็บรักษา:
- เมื่อไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานาน ควรถอดบาร์ออกจากประตูและเก็บในที่แห้ง
- หลีกเลี่ยงการเก็บในที่ที่มีความชื้นสูงเพื่อป้องกันสนิม
การใช้งานอย่างถูกวิธี:
- ใช้งานตามวัตถุประสงค์ที่ออกแบบมาเท่านั้น
- หลีกเลี่ยงการใช้งานที่เกินกำลังหรือรับน้ำหนักเกินกว่าที่กำหนด
ข้อควรระวังและคำเตือน:
- ไม่ใช้บาร์ดึงข้อบนประตูที่ไม่แข็งแรงหรือมีโครงสร้างที่ไม่มั่นคง
- ตรวจสอบการติดตั้งทุกครั้งก่อนใช้งาน
- ไม่ใช้งานหากพบความผิดปกติของอุปกรณ์
- เก็บให้พ้นมือเด็ก และควบคุมดูแลเด็กอย่างใกล้ชิดหากอนุญาตให้ใช้งาน
- หากมีอาการบาดเจ็บหรือเจ็บป่วย ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้งาน
- ไม่ใช้งานขณะมึนเมาหรืออยู่ภายใต้ฤทธิ์ของยาที่อาจส่งผลต่อการทรงตัว
บาร์ดึงข้อ S3 Super Lock จาก HomeFitTools เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายคุณภาพสูงที่ออกแบบมาเพื่อการใช้งานที่บ้าน ด้วยคุณสมบัติด้านความปลอดภัย ความแข็งแรง และความสะดวกในการใช้งาน ทำให้เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่ต้องการเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน การใช้งานอย่างถูกวิธีและสม่ำเสมอ ร่วมกับการปฏิบัติตามคำแนะนำด้านความปลอดภัย จะช่วยให้ผู้ใช้ได้รับประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายและมีสุขภาพที่ดีขึ้นในระยะยาว
